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ダイエットに欠かせない体組成計とハンディマッサージ器

更新日:

毎日を楽しく生きるために、自分の脚で歩き、美味しいものを食べることは最も重要な事だと思います。

体重管理や筋力の維持を行うために、日々の運動は欠かせません。

難しく高度な運動や、お金がかかるジムなどは、継続することが困難な状況では意味がありません。

自分の家でも簡単に行えて継続できる運動を習慣づけることが大切です。

 

 

自宅や部屋でもできる運動

自分の部屋にいて運動が可能で、短い時間で効果的なトレーニングは体幹を鍛えることです。

外を歩くことやジョギングする事も良いのですが、天候や季節に左右されてしまいます。

冬の間や梅雨で雨が続く時などは運動不足になり、それがきっかけでせっかく続いていた運動習慣が途絶えてしまうことも少なくありません。

動画を見ながら自宅で出来る運動を紹介します。

 

体幹を強くして基礎代謝を上げるトレーニング動画

高齢・中高年でも簡単 椅子を使ったエクササイズ

 

 

 

健康状態を数値で確認する体組成計

運動を継続させるためにも、習慣化するためにも、日々の自分のからだの状況を観察することはとても大切で、数値で見ることができる体組成計などで、体重や体脂肪、筋肉量、骨の状態などを簡易的にでも表示してくれる機器を準備する事も、運動習慣を身に付けるためには必要だと思います。

多くの機能を持った体組成計は、以前は高額なものだったのでした。

また機能が多いと操作や設定が難しいものも少なくありません。

オムロンのカラダスキャンHBF-214は、価格も安めでカラーも豊富、操作も簡単で購入者のレビューからもおすすめできる商品です。

 

(商品レビュー抜粋)

 

オムロン体組成計


オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W
サイズ:約幅285×高さ28×奥行280mm
本体重量:約1.6kg(電池含む)
素材・材質:ABSガラス、ABS樹脂
原産国:中国
電源:単4形マンガン乾電池4個(R03)(単4形アルカリ乾電池(LR03)もご使用になれます。)
保証期間:1年
付属品:お試し用電池(単4形マンガン乾電池4個)、取扱説明書(品質保証書付き)

 

体組成計で表示できる内容

体組成計として表示できる内容は豊富で、最大4人分のデータを切替え、保存が可能です。

大型の表示器でとても見やすくなっています。

 

表示内容

100g単位の体重

体脂肪率

内臓脂肪レベル

骨格筋率

基礎代謝

体年齢

BMI

 

 

 

カラーも4種類と豊富

自分の好みや部屋とコーディネートして選べる4種類のカラーの特徴です。


運動の後やリラックスにハンディマッサージ器

運動後にはストレッチやマッサージを行って、使った筋肉を緩めてリラックスさせることで、エクササイズ効果を高めます。

また普段の生活の中でも、ふとした時にマッサージを行う事でリラックス効果を得られます。

特に浴室で半身浴などを行いながらマッサージをすることができると、その効果は高まると思います。

 

防水の充電式マッサージ器を紹介します。

 


MAYOGA ハンディマッサージャー コードレス 電動マッサージ器 20種振動パタン 小型マッサージ機 強力 振動 静音 防水 USB充電式 医療シリコン製 ダイエット 肩たたき 二の腕 健康グッズ ブラック

 

強力なマッサージャー(メーカー商品説明抜粋)

ハンディマッサージャーで、こりや痛みに応じて肩・背中・腕・腰・脚全体・足裏をマッサージできます。

疲労回復、筋肉のコリ・疲れをほぐす、神経痛・筋肉痛の緩和に役立ちます。

作動音はパワーを最大にしても50db以下を維持していということです。

45dbが図書館レベル、60dbが普通の会話レベルと言われていますので、50dbはマッサージ機としては静かなものだと思います。

しかも生活防水となっている為多少濡れても問題ないようです。

電源も満充電なら最長120分も連続使用できます。

20パターンの振動パターン・8段階の振動スピード、その組み合わせはなんと最大180種類が選べます。

体の疲れや生活習慣病など様々なシチュエーションやニーズに応えられます。

 

 

運動習慣とストレッチと栄養

毎日の運動習慣をつけることと同じように、その後のストレッチや、運動前後の栄養補給は重要です。

良質な炭水化物やたんぱく質を必要な量補給することと、使用した筋肉をしっかりと緩めて回復させたあげることが重要です。

適切な運動と休養、そして栄養の3つが揃って健康な体を維持することができます。

いつまでも楽しく健康でいたいと思います。

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