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GACKTの美ボディを目指す 胸筋と腹筋の鍛え方

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ステージでもテレビでも格好いいだけではなく、最近ではバラエティ番組の格付けで、完璧な五感を持っていることを披露しているGACKTさんですが、体も鍛え上げられているのは承知の通りです。

胸筋と腹筋を主に鍛えてGACKTさんばりの美ボディを手に入れましょう。

 

GACKTさんのトレーニングメニューが凄すぎる

Youtubeで紹介されているGACKTさんのトレーニングメニューが凄すぎて、初心者では真似すらできない為、トレーニングになりません。

これはかなり筋肉や筋力がついてからチャレンジしましょう。

まずは自分ができるトレーニングから始めることにします。

 

自宅で自重で鍛える胸筋と腹筋

トレーニングジムへ出向いて行う方法もありますが、よほど近所にトレーニングジムがあり、比較的安い金額で通えない限り、継続して通うことはとても難しいと思います。

 

それならば、自分の家や部屋で出来る自重によるトレーニングで、毎日行える方が早く確実に結果を出せるはずです。

全くの自重だけでは負荷が弱いところもあるので、トレーニング機器を購入して行う事をすすめます。

すこし出費はありますが効果は抜群です。

腹筋を主に鍛える機器

アブホイールは、写真を見ると見た事がある人が多いと思いますが、腹筋を主として合わせて胸筋も鍛えられる万能な機器です。

しかも、胸筋と腹筋だけではなく、その運動を行う事で周りの他の筋肉も補助筋として活動し、全身の筋肉を使って運動するトレーニングになります。

使い方は、この動画がわかりやすいと思いますので参考にしてみてください。

腹筋ローラーで超効率的に腹筋を割る5つの方法

 

まずは高いものを購入する事はないので、比較的安いと思われるマット付きのこの商品がおすすめです

価格: ¥ 1,170


Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

 

 

 

胸筋を主に鍛える機器

アブホイールは腹筋を主に鍛えるものでしたが、本当に紹介したいのは胸筋を主に鍛える胸筋ローラーです。

胸筋を自重で鍛える方法としてはプッシュアップと言われる腕立て伏せがありますが、やり方によってはあまり胸筋に効かせられない人が多いのも事実です。

この胸筋ローラーを使うと、間違いなく胸筋にガツンと効きます。

最初コツをつかむまで、また筋力がつくまでは難しいところもありますが、胸筋の内側も外側にもしっかりと効いてくれる機器になります。

トレーニングを行っている動画がありますので参考にしてください。(自分ではありません)

Wモンスターローラー(48歳の筋トレ) 連続10回

 

 

こちらも最初から高価な機器を揃えなくてもいいと思います。

まずは手ごろな価格の事らを紹介します。

価格: ¥ 2,926


La-VIE(ラヴィ) 胸筋ローラー Wモンスターマンローラー 2個入 腹筋ローラー

 

胸筋と腹筋を鍛えることで他の筋肉も成長する

先ほども記事に書きましたが、主に胸筋や腹筋を鍛えるトレーニングになりますが、トレーニングジムなどで行う局所的なトレーニングができる専門機器ではないので、狙っている筋肉以外の部分も一緒に鍛えられることになります。

局所的なトレーニングよりも、周りの筋肉とのバランスもとりながら鍛えられるので、一般の方がボディメイクをしたり、体全体を鍛えたいという目的には、自重トレーニングの方が向いていると思っています。

是非継続して美しいボディをメイクしてください。

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